[...] nazwiecie "naturą"? Koka w liściach rzuta lub pita herbatce ma totalnie inne działanie i skład chemiczny, proces obrobki alkaloidu zmienia strukture substancji. O ile koka jest zdrowa, kokaina ni cholery. Nie ma różnicy jeżeli chodzi przysłowiowe rycie czerepu po obydwu substanjach (amfa i koks), obydwie jadą wam po poziomie dopaminy [...]
[...] Jeśli zdecydowałabym się na 3 razy w tygodniu to jak podzielić ćwiczenia? Ćwiczyć ramiona, brzuch, nogi zawsze razem czy np. ramiona poniedziałek, nogi wtorek...? I ile serii i powtórzen? Do tej pory ćwiczyłam zawsze tak: dzieliłam ćwiczenia na poszczegolne części ciała i robiłam 3 serie po 15 powtórzen zaczynając od górnej części ciała [...]
Jakiś czas ćwiczę, czyli masz na myśli, że stosuje duże obciążenia? Jeżeli chodzi Ci o czas, to ćwiczę od października, ale były przerwy (ferie, święta, etc.) Kreatyna powoduje jakieś skutki uboczne? Dodam jeszcze, że mam 15 lat o ile w ogóle to ma jakieś znaczenie. Pozdrawiam
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Radze poczytac troszke postow podwieszonych. Ale jak na 0 przecz. art to jest niezle. Poczytaj troche, popraw, dopisz wszedzie ile g a na pewno sie cos z tym zrobi pozdr Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-29 15:40:40
[...] namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść kolacje? trening kończe o ok 18:30, gainera biore tak do 19:00. Ser twarogowy przed snem, ile to ma być czasu przed snem. 10,15, 30 minut? Czekam na porady, jak już będę wiedział dokładnie co i jak, dam poprawioną diete do oceny Pozdro
I Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 90 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20g Troche rodzynek i orzechów, nie mam pojęcia ile do gramów, tak na oko 1 garść II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser [...]
Uwierz że nikt niema siły odpowiadać minimum 20 razy dziennie na te same pytania. Ile to 5g? Jest miarka w opakowaniu to jej używasz. Niema? Sypiesz na oko średniej wielkości łyżeczkę, albo używasz wagi kuchennej. Jaką ilość wody? Ze 200ml lub więcej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 15:14:26
[...] 1.25 T 41.80 W 182 kal jajo kurze,całe 2 szt 18.75 B 16T 1.5W 225 kal 10-11 szkoła chleb zwykły 100g 4 kromki- 5.40 B 1.3 T 57W 245 kal jakaś wędlina cięzko powiedziec ile to ma no ale licze że 10B 3T 1W około 50 kal warzywa nie wliczam w to bo cięzko okreslic ale dodaje 14-15 obiad ziemniaki 250g 4,25B 0,25T 50W 218 kal mięso coś z kury [...]
[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]
[...] to kroje powiedzmy cebule i odmierzam na wadze odpowiednia ilosc nasz bilans kaloryczny i tak nie bedzie codziennie jednakowy, wazne, aby zawieral sie w okreslonych granicach, przy ktorych akurat wegle z warzyw nie odgrywaja wielkiej roli, zwykle wiemy (kto nie wie, niech powazy) ile wazy jakas jarzynka "na oko" i to wystarczy Pzdr
1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z niewielkimi przerwami 6. DIETA: dokładnej diety nie mam ale duzo ryżu płatki makaron mięso owoce warzywa dotego suple gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy [...]
[...] francuskie sztangi w siadzie 1x OK ramiona zacznij robic od mikro 10 g) Brzuch ( Trenuje klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania.) - Skłony w leżeniu płasko ile da sie :) ja polecam jednak robic z progresja Do tego oprocz dietki dorzuce Storma :) i bialeczko bo mam braki :) Czy warto brac storma odrazu czy po przejsciu na [...]
Spoko wiec ile według ciebie jest optymalne dla mnie ? Staż 2.5 roku, waga 70kg, wzrost 169cm, 15% bf, cel jak najlepszej jakości masa (maksymalna planowana waga to 80kg)
[...] poprawia się jędrność. Jeśli bierzesz to pod uwagę to pytanie czy masz dostęp do jakiegoś sprzętu- siłownia bądź zakup większych obciażeń? raczej zakup tylko pytanie co? ja ten jadłopis przepisałam z ile wazy.pl tam sobie zawsze obliczałam więc kcal i ilości białka etc są spisane stamtąd Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-22 15:46:21
[...] podałes 2.5 gr białka na kg,z tego co piszesz wyżej wychodzi 3.5 grama 1 kg miesa=200 gr 200 twarogu=80 gr 80 gr biała z odżywki razem 360 podzielić przez twoją wagę to ile wyjdzie? tak więc albo wpisujesz coś na pałę albo wpisujesz prawdę. bez sensu mi pisać z kims kto sam się mota i miesza. Kolejna sprawa gdybanie że test był zanizony i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4,5 roku łącznie , w tym czasie 5 lat przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, cypio solo, omna+meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
Trening FBW, zresztą jak i inne treningi zaczyna się od największych partii kończąc na partiach najmniejszych. Czyli zaczynasz nogi/plecy, klatka piersiowa, barki i na końcu biceps i triceps. Nie rozumiem też, dlaczego wszędzie dałes zakres powtórzeń 15... Dodaj ankietę, ile ćwiczyć. Wtedy można będzie coś pomóc.
Doping a koks ?
